sila ilosc

[...] tluszczowka to juz powinienes to wiedziec lapiac sie za toear. trening? rowniez za bardzo sie nie zmienia. mozesz podbiesc objetosc treningowa, jal rowniez zwieksyc ilosc treningow do np 5 w tyg, ale to jiz sam musisz wyczuc czy nadazasz z regenerscjs. na saa sila pojdzie w gore przy nadwyzce kcal wiec i automatycznie bedziesz trenowal ciezej.

Zaczynać trening od ćwiczenia izolowanego? Nie najlepszy pomysł. Liczę na to że ilość seri i powtórzeń masz prawidłową(do potencjału) w co delikatnie wątpi krzychu i greku . Tak jak kubux mówił zaczynaj od skosu, jeśli robiłeś tylko na sztandze to zamień sztange na hantle. Ogólnie staraj się często zmieniać ćwiczenia, według mnie to najlepszy [...]

Żeby być silnym trenuj na siłę maksymalną. Stopniowo( z tygodnia na tydzień) zmniejszaj ilosć powtórzeń az dojdziesz do serii na 2, 1 powtórzeniu.Taki schemat zastosuj przez 8 tygodni, będzie cięzko, siła moze zacząć nieco spadać ale potem powinna wzrosnąć. Jest to jeden ze sposobów, nie zawsze skuteczny,przez niektórych bardzo krytykowany ale [...]

Te numery to ilosc powtorzen.Po jednym cwiczeniu na małe grupy miesniowe a dwa na duze bo to ma byc siła . Czy tak jest dobrze?

Spoko, nic się nie stało ;-) Wiesz- teoretycznie mógłby liczyć dysproporcje. Np ustalamy, że stosunek 1 max repetition we frontach w stosnku do 1 max repetition w siadach tylnych powinien wynosić 85%. (Arbitralna liczba, tak zaproponował Poliquin- mniejsza o konkret, chodzi mi o przykład działania). Gdy program "widziałby" że na przykład wynik w [...]

Myślę , że jak zwiększasz ilość powtórzeń i do tego dokładasz / zwiększasz ciężar to ...... chyba nie ma innej opcji jak ta , że rośnie Ci siła / wytrzymałość , skoro wyniki masz coraz lepsze . To raczej jedno z drugiego wynika - moim zdaniem . Zapomniałem dodać , ze te ćwiczenia na biceps 6s x 6p + 2s x 25-40p robi się poniedziałek [...]

[...] wrzesnia wzialem sobie silke do serca:) trening mozna opisac jako "gestosciowy" mniej wiecej cos w tym stylu, co mi to dalo? +25kg w wyciskaniu na prostej, ogolnie sila poszla o jakas 1/4 w gore:) az sie sam zdziwilem przepalilem nieznacznie tluszcz, zamienilo sie w miesnie (hehe) bo wage mam ta sama (w okolicach tolerancji + - 2kg) [...]

[...] pujdzie do aptek a co na czarny rynek i zaniza sterzenia zeby przykisic pare groszy , teraz wale tescia 600mg na tydzien , z takimi dawkami nigdy nie mialem do czynienia , sila idzie jak krew z nosa , masa tez dupa a pyta stoi lepiej na tribulusie , za przeproszeniem , nie wieze ze taka ilosc tescia miala by na mnie tak slabe dzialanie , tym [...]

2) wiek : 17 LAT 3) waga/wzrost : 69 kg 173cm 4) staż treningowy : 5 miesięcy 5) cel cyklu : MASA , SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy : Białko OLIMP , Kreatyna MONO , Carbo Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety [...]

[...] wytrzymalosc silowa, moze w malym stopniu sile ale na 1 powtorzenie napewno od pompek nie skoczy w gore, wrecz powiedzialbym ze duza ilosc pompek w tygodniu moze mocno obnizyc faktyczne mozliwosci wycisniecia na 1 powtorzenie. Do kwietnia to az 2 pelne miesiace a na poczatku sila szybko leci wiec przy dobrym treningu powinno spokojnie wskoczyc

Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 197 Cel cyklu : siła, masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, cm3, nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : witaminy, nitrobolon ilość dni wolnych od kreatyny : ~150 a super pump i size on [...]

Zwiekszajac ilosc powtorzen nie zwieksza sie sila a wytrzymalosc a to dwie rozne rzeczy

MAXIMUS NAJLEPSZY W POBIEDZISKACH Deszcz i chłód – w takich warunkach rywalizowali zawodnicy podczas kolejnych zawodów PUCHARU POLSKI OLIMP STRONGMAN 2009 w Pobiedziskach. Skład zawodników był bardzo mocny i poza faworytem „Maximusem” Szczepańskim trudno było wytypować miejsca na podium. Sponsorem zmagań [...]

D-MARK Ciekawe czemu oceniasz ludzi przez pryzmat rozmiarów ? Ja Ciebie czytając twoją ankietę widzę tak : Niewyżyty otłuszczony maniak komputerowy,liczy się jakość a nie ilość lecz w twoim przypadku chyba jest odwrotnie ? 110 w pasie i 50 w bicepsie,jakie tu proporcje ? Jedyne czego mi żal to twoich stawów przy takiej wadze.Do tego myślisz [...]

To samo czynisz kolego w swojej wypowiedzi Don_Alex : D-MARK Ciekawe czemu oceniasz ludzi przez pryzmat rozmiarów ? Ja Ciebie czytając twoją ankietę widzę tak : Niewyżyty otłuszczony maniak komputerowy,liczy się jakość a nie ilość lecz w twoim przypadku chyba jest odwrotnie ? 110 w pasie i 50 w bicepsie,jakie tu proporcje ? Jedyne czego mi żal [...]

1) zdjęcie: dzisiaj nie dam rady 2) wiek 1992 3) waga/wzrost 92kg/186cm 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu siła trójbój 6)stosowane już wcześniej suplementy Magnum 8000,hmb, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Magnum 8000,hmb, kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 [...]

zależy pod jakim kątem chcesz trenować masa/siła/rzeźba? Pamiętam jak zanim poszedłem na siłkę. to postanowiłem robić pompki. Robiłem codziennie rano od razu po przebudzeniu, przecierałem tylko oczy i na glebę - jedna seria - ilość powtórzeń na max, do załamania. Po 2 miesiącach takich pompek potrafiłem zrobić 38 pompek więcej niż na początku a i [...]

Bo murzyni mają dobrą genetykę, jak to mój brat powiedział wiele lat temu, taki macnie dwa razy i już mu mięśnie rosną. genetyka jak genetyka, ale ilość włożonej pracy siła z wypracowania własnej wagi ciała jest często dużo lepsza od tej siłownianej, bardziej przydatna i przyjazna dla samych stawów.

celujesz w estetyczną sylwetkę ? możesz doprecyzować cel i efekt jaki chciałbyś uzyskać ? Chciałbym nabrać masy. Bo splitem ciężko mi ona już idzie, z siłą też nie bardzo, co widać po moich rekordach głównie w przysiadach. Nad estetyką popracuję na wiosnę. Ogólnie to moja przygoda z siłownią nie była zbyt owocna, bo przez ponad rok zbyt mala ilość [...]

masa , powiem ci że jestem typem który wraz z mięsniem łapie tłuszczu dużo . Takze ustaliłem sobie ilość kcal nie przekraczającej mojego zapotrzebowania , stosuje sie do ilosci zarcia . Siła ? Wydaje mi się że do przodu , choć nie jest tak jak sobie to wyobrażałem czytając i przeglądająć dzienniki treningowe na sfd . Zprecyzuje pytanie , czy [...]